탈모2탄_휴지기 탈모예방에 좋은 8가지 '생활습관' 및 '음식'에 대한 정보

정신없이 바쁘게  워라벨('Work and Life Balance') 시대를 살지 못하고 있는 이들에게 사회로부터 월급에 대한 보상은 커녕, 치솟는 물가와 집값일 뿐이겠지. 그럼에도 불구하고 나의 머리카락마저 세상에 내어줄 수 없다(궁서체).

 

오늘은 과도한 업무, 스트레스, 부족한 수면으로 인해 생기는 탈모에 좋은 예방습관 및 음식에 대해서 알아보도록 하자.

먼저 탈모에 주의하기 위한 생활습관을 순서대로 기억하기로 하자! 중요한 핵심은 기억하는것과 실행하는것이다. 

1. 머리는 반드시 "저녁"에 감도록 하자 - 아침X   (다만 지성일경우 아침에도 저녁에도 두 번 감는건 OK. 모공에 쌓인 각질을 최대한 자주 씻겨내주어야 하므로)

 

2. 머리를 닦을때, 과도하게 수건으로 털지말자. 모발이 상한다. 머리는 수건으로 모발을 가볍게 톡톡, 꾸~욱! 또다시 톡톡 살포시 닦도록 하자. 내 머리카락 한올한올 다치지 않게 수건으로 닦도록 한다. 

 

3. 머리를 말릴때 드리이기 사용은 두피에 좋지 않다.

더군다나 뜨거운 바람은 더욱아니다. 그렇다고 말리지 않게되면  두피가 습해지면 정수리에서 냄새가 나거나 세균이 번식하는 환경이 되어 지루성 두피염이 발생할 수 있으니, 차가운 바람으로 두피를 살~살~ 말려주도록 하자. 

 

4. 샴푸를 할때, 두피가 고루 씻기게 구석구석 닦는것도 중요하고 더 중요한것이 '헹구는 것!!' 머리 전체에 샴푸가 제대로 씻겨내리도록 꼼꼼히 헹구도록 하자. 우리의 두피가 깨끗하고 건강해야 모발이 자라날 수 있다. 

 

5. 젖은머리는 빗질하지 않기로 하자. 

 

6. 똥머리, 포니테일 머리... 모두 예쁘다! 그치만 머리카락을 '꽉~'묶는것은 견인성탈모의 원인이 된다. 

해도해도 머리숱이 차고 넘쳐나는 사람이 아니라면, 똥머리와 뒷머리를 꽉 묶는 행위는 피하자. 

7. 새치는 뽑지말자! 천연염색약으로 두피에 최대한 영향이 가지 않게 염색을 해주는것이 좋다. 

 

8. 두피지압 및 마사지를 하는것도 혈을 자극해 혈액순환을 돕게 되므로, 시간이 되면 두피를 지압하거나 마사지 하도록 하자

 

그렇다면 이제 머리를 무럭무럭 자라나게 해주는 탈모에 좋은 음식은 무엇일까?

오이 + 양배추 + 토마토 !!!! 일명 '발모주스'

특히 토마토는 데쳐서 익혀먹으면 '리코펜'이라는 항산화 성분의 흡수가 더욱 잘 되고, 토마토에 비타민과 무기질 성분이 있으므로 두피 영양에 매우 좋다. 양배추의 유황성분은 두피에 있는 피지, 각질을 제거하는데 효과가 뛰어나며 오이의 경우 수분함량이 높아 두피의 건조함을 없애준다. 

 

뭐 서리태 콩, 해조류(미역, 다시마), 잡곡, 견과류 등 많지만, 이것들은 평소에 알고있는것들이니 발모주스는 새롭게 한번 만들어서 딱 한달!만이라도 실행해보도록 하자.